Así se cuida Lydia Bosch para mantenerse estupenda: "Me levanto a las siete de la mañana para hacer una hora de cardio"

Lydia Bosch es uno de esos nombres que forman parte de la memoria televisiva y cinematográfica de España. Desde que diera sus primeros pasos como azafata del Un, dos, tres, la actriz se ha convertido en un rostro habitual en series y películas como Médico de Familia, Lleno, por favor, Motivos Personales, You're the One o Mía es la venganza. 

Más allá de su intensa carrera profesional como presentadora y actriz, Lydia Bosch disfruta a sus 61 años de una forma física envidiable gracias a la constancia, a la práctica deportiva y al cambio de hábitos.  De esos cambios habló la actriz durante una entrevista publicada en el canal de Youtube de la nutricionista Patricia Pérez. 

Durante esa entrevista, Lydia Bosch recordaba cómo en sus tiempos mozos no prestaba atención a los excesos. "Cuando eres joven piensas que nada te afecta. Tomaba el sol 400 horas, con aceite y Coca-Cola, y creía que las arrugas nunca llegarían", confesaba. 

Hoy en cambio, con la experiencia de toda una vida, la actriz ha realizado una serie de cambios conscientes que le han permitido entrar en la década de los 60 con un estado físico que para sí quisieran mucha gente que está en la treintena. Según la intérprete, un estilo de vida saludable exige disciplina y organización, aunque destacó que al final se convierte en una forma de vivir. "Es un sacrificio, aunque se transforma en una forma de vida, porque a mí me compensa", explicaba.

Una hora de ejercicio aeróbico por la mañana y alimentación saludable

Para mantenerse en forma, la actriz señala que el deporte es una parte esencial de su día a día. De hecho, asegura que "por las mañanas hago aeróbico una hora siempre". Pero antes que ir al gimnasio, prefiere salir a caminar o correr al aire libre, ya que para ella es importante el contacto con la naturaleza. 

@lidiabosch

Además, en sus redes sociales muestra cómo entrena en un gimnasio combinando ejercicios de fuerza con rutinas de alta intensidad, algo ideal para mantener la masa muscular y prevenir la pérdida de masa ósea. La práctica deportiva le ha dado energía y vitalidad, además de equilibrio físico y mental.

Respecto a la alimentación, la actriz se cuida todo lo que puede. En este sentido, asegura que nunca ha pasado hambre. "Eso de que en los regímenes tienes que pasar hambre... Yo no paso nada de hambre, como mucho y disfruto, porque me gusta", explica. Para ella, el verdadero sacrificio que la actriz realiza es limitar la vida social, ya que lo que sí que evita es ir demasiadas veces a comer o cenar en los restaurantes, ya que allí no se pueden controlar la forma en la que preparan los alimentos.

@lydiabosch

A la hora de desayunar, Lydia Bosch comienza el día con un desayuno variado y equilibrado que varía cada día de la semana. Dependiendo del día, toma claras de huevo con cereales y pomelo; cereales con queso fresco y frutos secos o fresas; y un bol con proteínas, cacao puro, nueces, miel y plátano, que acompaña con tortitas de avena.. Además, y dado que necesita un toque dulce, tiene caprichos saludables como helados caseros. 

Para comer, la intérprete suele tomar ensaladas con verduras frescas, pollo ecológico o hamburguesas de ave. Para tomar un tentempié a media mañana, la actriz apuesta por ventresca, pavo o jamón cocido. En este punto, la nutricionista Patricia Pérez señala que la proteína es esencial para mantener la masa muscular, especialmente durante la época de la menopausia. "Lo que tu cuerpo necesita son proteínas, y lo mejor es que vengan de alimentos que tengan vitalidad, como las verduras y los cereales", señalaba la nutricionista. 

Fotografías | @lydiabosch

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