Bunny hops: el ejercicio explosivo que ayuda a tonificar las piernas y glúteos de forma rápida

Tenemos asociado que empezar a hacer ejercicio requiere de una suscripción al gimnasio y horas entre máquinas rodeadas de gente. Puedes poner en práctica infinidad de disciplinas desde la comodidad del salón de tu casa, sin materiales, utilizando solo tu propio cuerpo. Para ello basta con incluir en tu rutina ejercicios clave como pueden ser los bunny hops que nos es otra cosa que brincar como su fuésemos un conejo, y es que la parte buena de este movimiento, más allá de que nos ayuda a tonificar el cuerpo, es que conecta con nuestra parte más infantil y divertida. 

Se trata de un ejercicio explosivo de alta intensidad con el que activas gran parte de los músculos del cuerpo y además de hacer cardio con esta serie de movimientos, lo cierto es que se centra especialmente en la zona del tren inferior, focalizando el trabajo sobre las piernas y los glúteos. Es todo un must para mejorar a la par tu coordinación corporal, así como tu resistencia.

El paso a paso para hacer de forma correcta los bunny hoops 

Empezamos colocándonos de cuclillas apoyando las manos y los pies en el suelo ligeramente inclinadas hacia delante. Desde dicha posición damos un salto hacia el frente impulsándonos con las piernas y regresamos a la posición de inicio. Si quieres que el ejercicio sea un poco más desafiante puedes levantar las manos antes de que los pies vuelvan a tocar el suelo durante el salto. 

También puedes darle un extra de intensidad a los bunny hoops intentando hacerlos a una mayor velocidad, incidiendo sobre la parte más cardiovascular ya que estaríamos aumentando el ritmo cardiaco con este ejercicio. Eso sí, si estás empezando a entrenar y ves que nos estás en muy buena forma física, lo mejor es reducir la intensidad con saltos menores. 

Fotos| Li Sun en Pexels

En Trendencias | Solo necesitas cinco minutos al día para dormir sin estrés: este fisio nos da una rutina rápida que puedes hacer en la cama

-
La noticia Bunny hops: el ejercicio explosivo que ayuda a tonificar las piernas y glúteos de forma rápida fue publicada originalmente en Trendencias por Noemí Valle .