Brazos sin flacidez con solo cuatro ejercicios que puedes hacer con gomas elásticas. Esta entrenadora te explica cómo hacerlos

Trabajar el tren superior desde casa puede ser más sencillo de lo que piensas. Y es que ahora que el verano ya está aquí a muchas nos cuesta cada vez más sacar un ratito para ir al gimnasio y poner en marcha una rutina de ejercicios. Por ello nos hemos puesto en busca del combo de movimientos perfectos para ejercitar los brazos y la espalda sin salir de casa, ideal para esos días que nos da más pereza entrenar. No hay excusa con estos sencillos pasos.

Tomamos nota de la experta en fitness Jasone Andres, que ha compartido con sus seguidores en redes cuatro ejercicios para trabajar el tren superior desde la comodidad de tu salón. ¿Lo mejor? Que son fáciles y efectivos y solo necesitas un par de bandas elásticas.

@jasoneamfit

Te traigo 4 ejercicios con bandas elásticas super fáciles y efectivos para trabajar tu tren superior en casa. Si quieres saber cómo combinarlos para sacarles el máximo partido y complementarlos con más rutinas, sígueme o ponte en contacto conmigo, para guiarte y motivarte. ¡Entrena desde la comodidad de tu casa! #entrenamientoencasa #entrenadorpersonal #ejercicioencasa #workout #fitnesscommunity #entrenamientodefuerza #entrenamientoespalda #bicepsday #tricepsworkout #backworkout ♬ sonido original - Jasone Andres | Entrenadora

Remo con agarre neutro

Podemos realizarlo colocándonos en el suelo con nuestra banda y tirando con los brazos hacia atrás sin despegar demasiado los codos del cuerpo. "Un ejercicio perfecto para trabajar los músculos de la espalda, sobre todo nuestro dorsal ancho",  explica la entrenadora.

Face pull

Para este ejercicio colocaremos la banda en una silla y tiraremos con nuestros brazos hacia atrás llevando las manos hacia la cara. "Aquí trabajaremos la parte posterior del hombro y nuestra parte superior de la espalda, " aclara la experta en fitness.

Curl de bíceps concentrado

Focalizado en trabajar los músculos de los brazos, con este ejercicio, como indica Jasone Andres: "notaremos principalmente como trabaja nuestro bíceps braquial." Para ponerlo en marcha nos sentamos en una silla y pisamos un extremo de goma con el pie derecho, mientras, con la mano derecha cogemos el otro extremo de la goma y la llevamos hacia los hombros sin mover la parte superior del brazo.

Curl martillo

Este ejercicio está hecho para trabajar el braquiorradial. Consiste en hacer el mismo  movimiento que el anterior ejercicio, pero en este caso con las palmas de las manos mirando una hacia la otra en todo momento.

Fotografía | TikTok

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La noticia Brazos sin flacidez con solo cuatro ejercicios que puedes hacer con gomas elásticas. Esta entrenadora te explica cómo hacerlos fue publicada originalmente en Trendencias por Noemí Valle .