Las tres rutinas que mantienen en forma a Schwarzenegger a los 78 años

A sus 78 años, Arnold Schwarzenegger continúa siendo un ejemplo de vitalidad y constancia. El que fuera icono del culturismo, estrella de Hollywood y gobernador de California no ha dejado de mantenerse en forma, y además anima a los demás a seguir sus pasos. Su compromiso con la actividad física no ha decaído con los años, y nos recuerda que nunca es tarde para empezar a movernos, sin importar la edad ni el punto de partida.

Aunque sus papeles en películas como Terminator o Conan el Bárbaro le convirtieron en una leyenda del cine de acción, lo cierto es que su disciplina con el entrenamiento ha sido una constante a lo largo de su vida. Hoy, casi octogenario, su estado físico sigue siendo envidiable, lo que le convierte en una inspiración para quienes quieren cumplir años con salud y energía.

Y por eso, Arnold Schwarzenegger no para de intentar concienciar a los demás sobre los beneficios de mantenerse activo, tratando de inspirar a otras personas para que estén siempre en movimiento no solo para estar en buena forma física, sino porque el deporte influye en la salud mental, en nuestro estado de ánimo y en la forma en que afrontamos la vida.

La mejor forma de comenzar el día es haciendo deporte

@schwarzenegger

Más allá de las rutinas de Arnold Schwarzenegger para desarrollar esos músculos  que le han hecho famoso, el actor tiene muy claro que hay que hacer ejercicio por la mañana nada más levantarnos. Cada uno, a su nivel, por su nivel, por supuesto. El actor cree que si comienzas el día con actividad física te sentirás lleno de energía para afrontar la jornada y, además, evitarás esas excusas que todos buscamos conforme avanza el día para no cumplir con las rutinas.

Si hacemos esos ejercicios a primera hora, no te interrumpen los problemas del trabajo, las llamadas de la familia o esos recados que te hacen procrastinar y postergar la práctica deportiva. Para cumplir con esta premisa, Schwarzenegger da este sencillo consejo "Levántate por la mañana y no pienses; simplemente ponte en marcha con el ejercicio".

Mantente activo el resto del día

@schwarzenegger

Para llevar una vida saludable y combatir el envejecimiento no hace falta solo entrenar por la mañana. Se trata de llevar una vida activa a todas horas para combatir el sedentarismo. En este sentido, Schwarzenegger recomienda realizar actividades de bajo impacto durante el resto de la jornada. Paseos, montar en bicicleta, ir andando a hacer un recado en lugar de coger el coche o ir a nadar son fantástica opciones para seguir activos el resto del día.

Márcate objetivos alcanzables

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El actor y exgobernador de California compartió a través de su Newsletter otro consejo que puede ayudar a los que desaniman enseguida a la hora de ponerse en forma.  Según Schwarzenegger , uno de los principales problemas que tiene la gente es que no consiguen llegar a los objetivos marcados, lo que les puede llevar a tirar la toalla. Por eso, recomienda comenzar con objetivos fáciles de alcanzar.

Si por ejemplo estás comenzando con fitness, en lugar de ponerte como objetivo entrenar una hora cinco veces a la semana, es probable que a la segunda sesión quieras abandonar. Así que es más factible empezar por media hora tres veces a la semana e ir aumentando poco a poco.

Para el actor, pretender andar todos los días los 10 mil pasos diarios aconsejados si llevamos una vida sedentaria es algo que no suele ser factible. Pero podemos empezar por 5 mil o 7 mil e ir subiendo poco a poco.

Fotografías | @schwarzenegger

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La noticia Las tres rutinas que mantienen en forma a Schwarzenegger a los 78 años fue publicada originalmente en Trendencias por Nacho Viñau .