Luis Gil, nutricionista: "La menopausia masculina existe: se llama andropausia y puede ser la causante de que no veas resultados en el gimnasio a partir de los 40"

En el mundo de la salud íntima masculina hay tabúes de los que casi nadie habla. Temas como el cáncer de próstata, la disfunción eréctil, o la andropausia parecen invisibles si nos guiáramos por las conversaciones que uno puede escuchar en un grupo de amigos o entre compañeros de trabajo.

Quizás sea una reminiscencia de siglos en los que la "hombría" se medía por la fuerza física, la virilidad o la aparente invulnerabilidad. Y probablemente, eso tenga mucho que ver con ese silencio en torno a determinados problemas que se suelen llevar en silencio. Pero que no se hable, no significa que no existan y que no afecten a millones de hombres a lo largo y ancho del planeta.

La andropausia, un proceso natural que los hombres llevan en silencio

Precisamente, el nutricionista Luis Gil reflexiona en una de sus más recientes publicaciones en sus redes sociales sobre la andropausia, y sobre el silencio que hay en torno a este momento vital en la vida del hombre que podría ser  comparable (salvando las distancias, por supuesto), a la menopausia femenina.  

@luisgil.nutricionista

Y tal y como explica este nutricionista, este proceso natural aparece sin avisar, y nadie habla de ello pese a las consecuencias que puede tener en nuestra salud. "Tienes más de 40 años y por mucho que vayas al gimnasio no obtienes los resultados que querías y sigues acumulando y no ganando músculo, esto puede que no sea solo culpa tuya, puede ser un tema hormonal", explica Gil en sus redes sociales.

Esto sucede porque tras pasar de los 40, "la testosterona cae en picado.  Sí, las mujeres también, tenéis testosterona. Esto afecta a la energía, a la quema de grasas y a la masa muscular", prosigue el experto. 

Ante esta situación, Luis Gil recomienda "entrenar fuerza porque solo con cardio no va a ser suficiente y además el músculo actúa como órgano endocrino más. Acuérdate de comer proteínas de calidad en cada comida, nada de marranadas. Reducir la ingesta de alcohol y de las bebidas azucaradas y las ultra procesadas". Además, el experto pide hacerse una analítica para saber cómo tenemos las hormonas y los niveles de cortisol, testosterona o insulina en ayunas.

@luisgil.nutricionista

¿Tienes más de 40 y por más que lo intentas, sigues ganando grasa y perdiendo músculo? 🧓 Esto no es tu culpa… es hormonal 🧬 📉 La testosterona cae (sí, también en mujeres) ⚡ Afecta tu energía, tu masa muscular y cómo quemas grasa 💪 Entrena fuerza, con cardio no basta 🥩 Come suficiente proteína real, no guarrerías 🚫 Reduce alcohol, azúcar y ultraprocesados 🩺 Hazte una analítica: testosterona, insulina y cortisol Cuando regulas tus hormonas, tu cuerpo responde de nuevo 🔁 Guarda este vídeo y sígueme si quieres sentirte bien sin ir a contracorriente #salud #hormonas #testosterona #andropausia #saludhormonal #bajarpeso ♬ original sound - luisgil.nutricionista

Al final de su vídeo, el nutricionista asegura que si seguimos estas  recomendaciones, nuestro cuerpo cuerpo notará los cambios: “Cuando regulas todo esto, tu cuerpo vuelve a responder, te vuelves a sentir con energía, recuperas músculo, y además, esa barriga que tienes, empieza a desaparecer sin tanto esfuerzo”.

En Trendencias | Tengo 50 años, me han dicho que tengo el colesterol alto. Qué comer (y qué no comer) para mejorar en los siguientes análisis

En Trendencias | ¿Y si la fuerza de tus manos te dijera cuántos años vas a vivir? La fuerza de agarre es un indicador fácil y rápido sobre la longevidad

En Trendencias | Pilates a partir de los 50: los seis ejercicios que puedes hacer en casa para empezar a ponerte en forma

-
La noticia Luis Gil, nutricionista: "La menopausia masculina existe: se llama andropausia y puede ser la causante de que no veas resultados en el gimnasio a partir de los 40" fue publicada originalmente en Trendencias por Nacho Viñau .